一、乱发脾气现象

总是爱乱发脾气的人，在日常生活中往往表现得比较明显。例如，在面对一些小的不如意时，可能会突然提高音量，大声叫嚷。像在餐厅里，如果服务员上菜稍慢一点，他们就可能会拍桌子，怒目圆睁地指责服务员。这种突然爆发的行为，显示出他们情绪管理能力的薄弱。从动作细节来看，拍桌子这个动作是一种很强烈的情绪表达，它不仅仅是对当前事情的不满，更是一种情绪失控的外在表现。而怒目圆睁则反映出内心的愤怒已经到达了一个难以抑制的程度。

二、情绪管理差的表现

从动作上还可以看出更多情绪管理差的表现。比如，他们在生气时可能会摔东西。一个人在家庭中因为一点小事和家人产生分歧，就随手拿起身边的物品摔在地上。这个摔东西的动作，一方面是在发泄自己的愤怒情绪，另一方面也反映出他们缺乏更积极健康的情绪调节方式。他们没有办法冷静地去处理矛盾，而是选择这种比较极端的行为来表达自己的不满。而且在摔东西之后，往往不能很快地平静下来，还可能会继续叫嚷，身体处于一种高度紧张的状态，比如握紧拳头，来回踱步等。握紧拳头是一种潜意识里的攻击性动作，即使他们可能不会真的去攻击他人，但这个动作表明他们的情绪处于一种非常激动的状态，难以自控。来回踱步则显示出他们内心的焦躁不安，无法平静地去思考如何解决问题。

三、情绪管理差的影响

情绪管理差不仅对自己有影响，对周围的人也会产生负面的作用。对于自己而言，经常乱发脾气、情绪失控会影响身体健康。从动作上看，每次发脾气时身体都会处于紧张激动的状态，长此以往会导致血压升高、心跳加速等生理反应，增加患病的风险。在人际关系方面，周围的人会因为他们的乱发脾气而逐渐远离。比如在工作场合，同事看到他们总是因为一点小事就大发雷霆，就会减少与他们的合作和交流。从动作细节来说，当他们发脾气时，同事可能会看到他们涨红的脸、挥舞的手臂等，这些都会给人一种很有攻击性、难以相处的感觉。

四、改善情绪管理的必要性

所以，总是爱乱发脾气的人急需改善自己的情绪管理能力。他们需要学会在情绪即将爆发时，控制自己的身体动作，比如深呼吸，让自己的肌肉放松下来，而不是做出攻击性的动作。当能够控制自己的身体反应时，也就能够更好地控制情绪。通过一些训练，如冥想等，让自己在遇到事情时能够更加冷静地思考，而不是被情绪所左右，做出一些不理智的行为。只有这样，才能在自己的健康和人际关系等方面都得到改善。